A karcsú és fitt alak divatja teszi a dolgát - mindannyian időről időre diétát követünk.
De néhány ünnep eltüntetheti erőfeszítéseit, és ennek oka az alkoholfogyasztás.
Hogyan befolyásolja az alkohol a fogyást
A legfontosabb negatív hatás a kiszáradás. Ebben az esetben a sejtek nemcsak a vizet veszítik el, hanem az ásványi anyagokat és a nyomelemeket is, amelyekre szükségünk van, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében, ezért a fogyásban vagy a testtömeg növekedésében.
Az alkohol hatása alatt az ember könnyedén megszegi a tilalmakat, sokkal többet eszik, mint szándékozta, és kielégítőbb ételeket. Termékként az alkoholnak nincs tápértéke, szervezetünk elsősorban kalóriákat fog elkölteni belőle, de a vele kapott összes többit félretesszük.
Az alkoholról kiderült, hogy csökkenti a tesztoszteronszintet és rontja az emésztést, ami a kívánt súlycsökkenés fejében súlygyarapodáshoz is vezet.
Milyen alkohol nem befolyásolja nagyban az étrendet
Nyilvánvaló, hogy az édes ital nagyon magas kalóriatartalmú, ezért nem szabad diétázni. Maga az etil-alkohol 710 kcal / 100 gramm, vagyis minden szesz magas kalóriatartalmú.
Az étrendből kizárt ételek közé tartozik minden édes, félédes és dúsított bor, pezsgő, likőr és Cahors. A fogyás során jobb, ha egyáltalán nem fogyasztunk sört: alacsony tápértéke ellenére fitoösztrogéneket tartalmaz, lelassítja az anyagcserét és elősegíti a zsírszövet növekedését a szervezetben.
Megengedett egy vagy két pohár száraz bor fogyasztása, körülbelül 150-200 ml térfogatban. A bor lehet vörös vagy fehér, az Ön preferenciáitól függően, 7-11% erősségű.
Mit fogyasszunk alkoholt diéta alatt
Ha figyeli a testsúlyát, válasszon harapnivalót:
- alacsony zsírtartalmú sajt;
- sült vagy főtt csirke, pulyka, marhahús, borjúhús;
- sült, párolt vagy főtt zöldség;
- hal (kivéve sült és füstölt);
- citrom.
Az alkoholfogyasztásból eredő általános károk csökkentése érdekében a legfontosabb, hogy ne éljünk vissza vele, ne igyunk túl sokat. Próbáljon tartózkodni az erős és cukros alkoholos italoktól.
Ha mégis részt vesz egy lakomában, fogyasszon fehérjét tartalmazó ételeket.